10 steg för att komma iform

Ikon_10stegattkommaform

Det är ju som bekant inte lätt att komma iform och bli av med övervikt. Ännu svårare är det att sedan lyckas behålla sin nya vikt. Ofta handlar det om att man bör lägga sin gamla livsstil på hyllan, eftersom den är orsaken till viktproblemen. Vi har samlat några tänkvärda knep för att du ska komma i form på ett så enkelt sätt som möjligt och med varaktiga resultat.


» Sluta väga dig på våg flera gånger i veckan

Spegla dig minst en gång om dagen istället, naken. Bilda dig en uppfattning om vilka områden du är stolt över som tex ryggen, höfterna, brösten, armarna och bestäm dig därefter för vilka kroppsdelar som du kan förbättra. Med träning kan du få en definierad kropp, vissa rörelser kan ge dig fasthet och bättre kost påverkar helheten osv.

» Sätt upp en snygg bild av dig själv

Placera bilden ett strategiskt ställe - där du ofta hamnar när sötsuget slår in - tex på kylskåpsdörren, gotteskåpet, chipshyllan osv. Genom att se bilden av dig när du är som snyggast kan din lust att "komma iform" vinna över lusten att småäta.

» Rör på dig 

Kanske du kan ta en skön långpromenad om dagen – eller en rask promenad 30 minuter varje kväll! Att röra sig behöver inte innebär en tur till gymmet! Du kan lika gärna tvätta fönster eller klippa gräsmattan! 

» Ät mindre än vad din kropp gör av med

Sprid ut dagens kaloriintag på många små mål och inkludera mycket grönsaker som håller magen igång och ger dig mättnad. Minst fem små mål hellre än två huvudmål! Använd en liten tallrik- lägg upp en gång - fyll aldrig på! Ät aldrig stående! Njut av varje tugga! Ät långsamt! Hoppa absolut inte över en måltid – det funkar inte – din kropp är smartare än så!

» Unna dig gärna något gott då och då

Det är smart att inte helt utesluta det som du älskar mest även om det är dåligt. Kom ihåg att i längden måste ditt kaloriintag ligga under vad din kropp gör av med. Skippa gottis och chips och satsa på nötter, grönsaker och frukt. Drick vatten och te, kanske vikt-te, när sötsuget träder in.

» Håll koll på vad du äter

Akta dig för halvfabrikat – de är rena fett- och sockerfällorna och inget bra fett dessutom! Älska proteiner: Ät massor med fågel, fisk, kött, räkor och ägg som håller dig mätt länge. Se däremot upp med kolhydrater som bröd, potatis, ris, pasta, socker och alkohol. Ät kolhydrater tidigt på dagen – helst inte vid varje mål.

» Drick mycket vatten

Våra kroppen fungerar inte normalt med för lite vätska i kroppen. Vi mår bra av att dricka två liter vatten jämt fördelat under dagen.  Skippa alkohol och läsk! Testa vikt-te och vikt-kaffe om du behöver variation.

» Satsa på rent kaffe eller te

Latte, är egentligen smaksatt mjölk, med mjölksocker och fett. Dricker du ofta detta kan det utgöra en tredjedel av hela ditt dagliga kaloriintag. Sluta använda socker, grädde och mjölk i kaffet och teet.

» Njut av livet och älska dig själv för den du är

Ju mer du uppskattar dig själv och den du är ju lättare kommer det bli att orka säga nej till den livsstil som gjort dig överviktig. Läs mer om det här!

» Var medveten om att snabba viktresultat inte är ”äkta” 

En människa består till 70% av vatten. Kanske du bara tömt dina vätskeförråd när vågen visar 0,5 kg mindre. Alltså måste du arbeta långsiktigt. Det tar minst en månad men snarare tolv månader att gå ner i vikt om du räknar med att du ska lyckas behålla den nya vikten. Ta hjälp av våra produkter som kan kickstarta din egen förmåga att gå ner i vikt, underlätta sötsuget, öka fettförbränningen och matsmältningen samt stabilisera din vikt när du väl nått ditt mål.


Lycka till!

.

  • Dag + Natt Fettförbränning

    Dag + Natt Fettförbränning

    Aktiva extrakt för fettförbränningseffektivitet 24h/24.

    275 kr
  • Anti Celluliter Gel

    Anti Celluliter Gel

    Jämnar ut huden och hjälper till att förbättra utseendet. Dess aktiva extrakt är av naturligt ursprung och utan parabener.

    289 kr

Nyhetsbrev

Prenumerera på vårt nyhetsbrev och ta del av våra unika erbjudanden!